Muskelkrampe

Baggrund

• Muskelkrampe kan opstå pludseligt. Det skyldes typisk en stramning eller sammentrækning i en enkel muskel eller gruppe af muskler

• Krampen kan normalt lindres ved at udstrække de stramme muskler

• Krampe kan skyldes et stort væsketab gennem sveden. I så fald er det vigtigt at få vedkommende til at drikke rigeligt, gerne en sportsdrik som indeholder salte og sukker

Hvad kan jeg selv gøre?

• I hånden

  • Stræk de bøjede fingre ud ved at bøje dem bagover

  • Masser hånden for at lindre krampen yderligere

• I foden

  • Stræk de bøjede tæer ved at presse dem opad

  • Hjælp vedkommende til at stå på forfoden (forreste del af foden)

• I underbenet

  • Stræk knæet ud, og pres foden opad

  • Masser eventuelt lægmusklerne

• På bagsiden af låret

  • Stræk knæet ud ved at presse læggen op og fremover samtidig med, at knæet presses ned