Fakta
- At stå på slalomski er forbundet med skader ved styrt og kollisioner.
- Ud over stød med knubs kan du få forvridninger, overrevne ledbånd samt knoglebrud bl.a. rygbrud
- Det er vigtigt, at du forebygger skader
Alpine skiskader
Hvem er mest udsat?
- De fleste skiskader opstår ved alpinski eller snowboard kørsel
- Der er klart flest skader i aldersgruppen 13-24 år
- Ca. 2/3 af dem der kommer til skade er mænd
Hvilke alpine skiskader er de hyppigste?
Fire ud af fem skader opstår som følge af fald på pisten. Så meget som 1/3 af skaderne er knoglebrudskader, men ledskader er alligevel den hyppigste type skade. Alpin skiløb er således den tredje hyppigste årsag til forreste korsbåndsskade.
Hånd- og håndledsskader dominerer, tæt fulgt af skader på lår, læg og knæ.
For danskere på ski i udlandet er der en skadesfrekvens på 1-2 procent. Hvert år sker der et mindre antal meget alvorlige skiskader for danskere på ski i udlandet.
Hvad kan du gøre for at forebygge skiskader?
Forebyg ulykker
- Kør på godt præparerede pister
- Kør på godt afmærkede pister
- Følg skiltning af faremomenter
- Polstring af faste elementer som stolper og træer i umiddelbar nærhed af pisten
- Lukning af pisterne ved særlig farligt glatføre
- Kør ikke i dårlig sigt
- Respekter forbud mod kørsel på de dele af pisten, hvor maskinpræparering foregår
- Følg anviste pister
- Følg færdselsreglerne
- Undgå områder med potentiel lavinefare
Hvad kan du selv gøre?
- Brug altid hjelm
- Undgå at indtage alkohol på pisterne
- Skiforberedende optræning inden skituren
- Rigtig indstilling af bindinger i forhold til vægt og skitype/aktivitetstype
- God polstring i tøjet som vil medføre kontakt med hårde elementer (konkurrenceidræt, styrtløb)
- Beskyttelse af ansigtet- forebygger skader ved slag af porte mod ansigtet
- Tandbeskytter i slalom
- Rigtigt udstyr til den aktuelle aktivitet - førstehjælpsudstyr og transportudstyr
- Videre opfølgning ved akutbehandling og rehabilitering
- Rigtig førstehjælp udført af dertil kvalificerede personer
Vil du vide mere?
- MR-undersøgelser
- Strækøvelser ved skader
- Styrkeøvelser ved skader
- Kortisonindsprøjtning
- Muskelømhed - stivhed
- Ømme muskler efter træning
Relaterede tilstande
Kilder
Fagmedarbejdere
Indhold leveret af
Patienthåndbogen
