Hvem er mest udsat?
Ca. 60 % af skaderne i volleyball rammer aldersgruppen 13-24 år. Lige mange mænd og kvinder bliver skadet. Volleyball er en populær skoleidræt, og 2 af 5 skaderne sker da således også i skolen. En tredjedel af skaderne sker i den organiserede volleyball. Firmaidrætten står for omtrent hver femte skade.
Forekomsten af skader indenfor volleyball ligger på niveau med badminton og tennis, når man ser på skaderisiko per spilletime, ca. 60 % lavere end håndbold og 30 % lavere end fodbold.
Hvilke skader er de hyppigste?
Ledskaderne er den klart største enkeltkategori af skader. Hyppigst er forstuvning af ankelleddet, hvor ankel og fodskader samlet udgør 25 %, efterfulgt af hånd- finger og håndledsskader på 30 %. Der er meget få alvorlige skader i volleyball.
Hvordan forebygger man skader ved volleyball?
Tekniske tiltag
- Vær opmærksom på friktionsforhold mellem sko og underlag
- Vælg korrekte sko i forhold til underlaget. Sålerne må ikke være absolut skridsikre
- Vælg om muligt parketgulvsunderlag, som giver langt mindre friktion end underlag af gummi
- Sørg for god sikkerhedsafstand til hårde og skarpe genstande på siden af banen. Polstring af skarpe og andre fremstående genstande, som ikke kan fjernes
Hvad kan du selv gøre?
- God grundtræning er vigtig, især styrketræning. Stærke muskler omkring leddene nedsætter risikoen for skader på ledbånd/korsbånd
- God opvarmning er meget vigtig
- Lyt til kroppens signaler. Pres ikke dig selv, hvis du er delvist skadet. Det øger kun risikoen for skade
Generelle tiltag
- Give undervisning i skadeforebyggende tiltag
- Give rigtig førstehjælp på skadestedet
- God optræning efter skade forebygger nye skader
Vil du vide mere?
Relaterede tilstande
