Hvad er folsyre?
Folsyre, også kaldet folinsyre (syntetisk) eller folat, er et B-vitamin, som er nødvendigt for, at kroppen kan fungere normalt.
Det er meget små mængder, som skal til, for at man får tilstrækkeligt med folsyre. Voksne skal have ca. 100-300 mikrogram dagligt (1 mikrogram = 1 milliontedel af et gram). Men gravide skal have mindst dobbelt så meget, fordi stoffet også er en vigtig byggesten for fostret.
Hvad er mangel på folsyre?
Normalt dækkes dit behov for folsyre i en almindelig sund kost. Spinat, broccoli, grønne blad-grøntsager, appelsin, mælk, kornprodukter og indmad er madvarer, som alle indeholder meget folsyre. Nogle af disse madvarer indgår i kosten hos de fleste.
Mangel på folsyre er derfor relativt sjældent og ses først og fremmest hos personer, som er fejlernærede eller lider af en sygdom i mave-tarmsystemet, som fører til nedsat optagelse af næringsstoffer fra kosten.
Hos voksne mennesker fører mangel på folsyre i første omgang til lav blodprocent. Mangel på folsyre kan også føre til
- Psykiske symptomer
- Forstyrrelser i nervesystemet med nedsat følesans
- Rygmarvens funktion kan blive påvirket
Rygmarvsbrok og tilskud af folsyre
Forskning har vist, at rygmarvsbrok (myelo-meningocele), som er en medfødt alvorlig misdannelse, i en del tilfælde er forbundet med lavt indhold af folsyre i kroppen. Undersøgelser har vist, at forekomsten af rygmarvsbrok falder, når kvinder tager et ekstra dagligt tilskud af syntetisk folsyre (folinsyre) før og under graviditet.
Selvom rygmarvsbrok er sjældent, bør man derfor tage et tilskud af folsyre både før og under første del af graviditeten. Det er ikke farligt at indtage mere end det daglige behov af folsyre.
Man bør tage 400 mikrogram folsyre hver dag fra graviditeten overvejes og de første 12 uger af graviditeten. Optimalt skal man tage tilskud af folsyre i 3 måneder før, graviditeten indtræder. Denne dosis nedsætter risikoen for rygmarvsbrok hos barnet. Behandlingen er billig og uden bivirkninger.
I hvilke tilfælde skal man tage en høj dosis af folsyre?
Nogle kvinder bør tage et tilskud på 5 mg (5.000 mikrogram) folsyre dagligt fra graviditeten planlægges til og med 2 måneder henne i graviditeten. Det gælder for kvinder, der
- Tidligere har født et barn med rygmarvsbrok
- Har været gravide med et foster med rygmarvsbrok
- Selv har medfødt rygmarvsbrok, eller hvis partner har medfødt rygmarvsbrok
Denne dosis skal ordineres af din egen læge.
Vil du vide mere?
