Fagmedarbejdere
Graviditetsuge 13 - den gravide
Livmoderen rejser sig op fra bækkenet, og presset mod urinblæren aftager
Livmoderen vokser hurtigt, og den fylder efterhånden bækkenet ud og vokser opad i bughulen.
Fostret reagerer på bevægelser
Når livmoderen nu vokser op over bækkenet, vil presset mod urinblæren aftage, og den gravide vil føle mindre tissetrang i en periode.
Hvis du trykker forsigtigt mod livmoderen, vil fostret bevæge sig. Langt de fleste gravide mærker ikke bevægelserne endnu, da fostret stadig er for lille.
Øgede mængder af graviditetshormonet progesteron fører til, at maden passerer langsommere gennem mave- og tarmkanalen. Dette kan medføre forstoppelse.
Du kan mindske forstoppelse ved at drikke et ekstra glas vand, være fysisk aktiv og spise mere fiberrig mad.
Fostervand
Fostervandet befinder sig inde i livmoderen og omgiver fostret.
Normalt er mængden af fostervand mellem 0,5 og 1 liter.
Studier af fostervand viser, at produktion af fostervand hele tiden pågår, og at det i gennemsnit udskiftes hver 3. time.
En stor del af væsken udskilles af fostrets nyrer gennem urinen, mens optagelsen foregår ved, at fostret synker fostervandet.
Træning og aktivitet
Gravide som træner oplever færre gener gennem graviditeten, end de som ikke gør.
Træning og bevægelse er også med til at forberede kroppen på den forestående fødsel og tiden efter fødslen.
Du kan med fordel dyrke motion hvor pulsen øges og musklerne styrkes. Såsom cykling eller svømning. Det anbefales at træne minimum 30 min dagligt. Det er også en god idé at lave forskellige udstrækningsøvelser. Vær altid opmærksom på, at du føler dig alment veltilpas i forbindelse med træning, og hold de pauser, som kroppen har brug for.
Hvis du er vant til at træne, kan du fortsætte som normalt.
Hvis du ikke er vant til at træne, så kan du sagtens begynde at træne under din graviditet, vær blot opmærksom på, at belastningen ikke bliver for stor.
Undgå kontaktsport som kampsport, håndbold, fodbold og basketball. Desuden frarådes ridning og skisport.
Vil du vide mere?
Kilder
Indhold leveret af
Patienthåndbogen
