Fagmedarbejdere
Graviditetsuge 29 - den gravide
Ernæring under graviditeten
Den største tilvækst hos fostret foregår i sidste trimester. Fostrets vægt fordobles næsten over de to sidste måneder før fødslen.
Typisk optager den gravide ikke nok protein, kalcium, fosfater og jern fra sin kost gennem de sidste to måneder af graviditeten til at dække disse ekstra behov.
Imidlertid har den gravide forinden fyldt depoterne op med disse næringsstoffer, nogle i moderkagen (placenta), men de fleste i kvindens krop.
Hvis de rigtige næringsstoffer ikke findes i den gravides kost, kan en række mangeltilstande opstå hos den gravide, især når det gælder kalcium, fosfater, jern og vitaminer. Risikoen for at udvikle jernmangelanæmi er særlig stor.
Det er også vigtigt at få tilstrækkelig tilførsel af vitamin D. Selvom den totale mængde kalcium, som fostret har brugt, er lav, så vil for lavt vitamin D hos den gravide betyde, at der optages for lidt kalcium fra den gravides tarmsystem.
Vitamin D optages gennem huden via solens stråler. Omkring vintertid skal de fleste være opmærksomme på niveauet af vitamin D. Nogle personer skal være særligt opmærksomme året rundt. Det gælder:
1. Personer som er sorte eller brune i huden
2. Personer der spiser vegetarisk eller vegansk
3. Personer som bruger tørklæde. Særligt ved brug af niqab eller burka.
Niveauet af vitamin D kan ses i en blodprøve.
Det kan være svært at ligge på ryggen
Gravide må gerne ligge på ryggen, men nogle vil opleve at blive svimle og utilpasse, når de gør det. I så fald flyt dig på siden eller helt undgå at ligge på ryggen.
Årsagen til, at nogle bliver dårlige, er, at livmoderen nu er blevet så stor, at den klemmer på de store blodårer, som fører blodet tilbage til hjertet.
Mærke liv dagligt
Det er vigtigt at mærke liv hver dag.
Hvis den gravide mærker færre eller ingen fosterbevægelser kontaktes hurtigst muligt akutmodtagelsen for gravide eller fødegangen afhængigt af hvorhenne i landet man befinder sig. Dette gælder også, selvom du skulle have en planlagt aftale en af de efterfølgende dage hos din jordemoder eller læge.
Det er vigtigt, at du ved, hvor du skal ringe hen, hvis du en dag mærker mindre liv end du plejer. Kontakt din jordemoder eller læge for at få det relevante telefonnummer.
Vil du vide mere?
Kilder
Indhold leveret af
Patienthåndbogen
