Hovedpine af spændingstype er den hyppigste form for hovedpine. Det er oftest en mild til moderat trykkende hovedpine i hele hovedet. Den beskrives tit som "et trykkende bånd om hovedet"
Cirka 1/3 af befolkningen har spændingshovedpine flere gange hver måned, mens cirka 3% har kronisk spændingshovedpine
Hovedpinen er godartet og kan forsvinde uden behandling
Hovedpine af spændingstype kan lindres ved:
Udspænding af muskler
Motion
Rigeligt med væske
Regelmæssig søvn
Hvis hovedpinen er kraftig eller står på længe, kan man kortvarigt anvende almindelig smertestillende medicin
Hvad er hovedpine af spændingstype?
Hovedpine af spændingstype er hovedpine, som oftest sidder i hele hovedet. Denne type hovedpine føles, som om det spænder eller trykker omkring hovedet. Hovedpinen kan være udløst af spænding i musklerne i nakke, skuldre og udenpå kraniet.
Smerten starter som regel i nakken og breder sig frem til panden, hvor den ofte er mest intens. Der kan også være udstråling til skulder og arm.
Hvad er symptomerne på spændingshovedpine?
Hovedpinen er typisk placeret som et bånd omkring hovedet. Det kan starte med smerter i nakke eller tindinger, som derefter breder sig ligeligt ud på begge sider af hovedet i løbet af dagen.
Hovedpinen er af trykkende karakter. Den er uændret eller kan endda bedres, hvis man bevæger sig eller går en tur. Spændingshovedpine er kun meget sjældent ledsaget af kvalme eller øget følsomhed for lys. Dette kan dog ses ved den kroniske spændingshovedpine.
Hvordan stilles diagnosen?
Den måde, som symptomerne viser sig på, er ofte nok for lægen til at stille diagnosen. Hvis man er usikker på hovedpinetypen, kan man med fordel over nogle uger registrere hovedpinen i en hovedpinedagbog, som kan tages med til lægen.
Er der tvivl om diagnosen, vil lægen undersøge dig og eventuelt også udføre andre undersøgelser for at være helt sikker på, at der ikke er andet galt.
Hvorfor får man hovedpine af spændingstype?
Smerterne skyldes hyppigst spænding i muskulaturen. Er hovedpinen kronisk, mener man, at der også er sket en forandring i den måde, hvorpå nervesystemet opfatter smerten.
Muskelspændingerne kan opstå som følge af en forkert arbejdsstilling, ensidig fysisk belastning, uregelmæssig livsstil med bl.a. dårlig søvn, ændrede måltids- og motionsvaner, som fx kan ses ved stress.
Hos enkelte kan en uhensigtsmæssig bid-funktion eller skæren tænder spille en rolle.
Er hovedpine af spændingstype arveligt?
Arvelighed spiller en mindre rolle for hovedpine af spændingstype end for migræne. Det ser ud til, at kronisk hovedpine af spændingstype er forårsaget af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer, mens episodisk hovedpine af spændingstype primært skyldes faktorer i miljøet og altså ikke er arvelig.
Hvordan behandler man hovedpine af spændingstype?
Det er først og fremmest vigtigt at undgå de forhold, der giver en øget spænding i musklerne eller uhensigtsmæssigt livsmønster. Kend din krop og vær bevidst om, hvad der giver dig hovedpine.
Sørg for regelmæssig livsstil, drik tilstrækkeligt med væske, få en ordentlig søvn og dyrk motion hvis du er i en periode med hyppig spændingshovedpine.
Målet med en behandling er at lindre generne samt at forebygge eventuelle fremtidige problemer. En vigtig behandling er regelmæssigt at afspænde musklerne og være aktiv fysisk. En fysioterapeut kan hjælpe med holdningskorrektion og instruere i, hvordan man optimerer sine arbejdsstillinger. Det er vigtigt at undgå ensidig belastende og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger.
Gode råd til forebyggelse af spændingshovedpine
Smertestillende medicin kan lindre. Har man hovedpine i mindre end 2 dage om ugen, kan man forsøge med almindelig håndkøbsmedicin. Her kan man anvende f.eks. paracetamol 500 mg 1-2 tabletter, højst 4 gange dagligt.
De såkaldte NSAID-præparater som f.eks. ibuprofen bør man kun anvende i lavest mulig dosis og i kortest mulig tid pga. risiko for mavesår og blodpropper. Hos ældre bør NSAID-præparater helt undgås
Har man hovedpine mere end 2 dage om ugen, skal man undgå smertestillende medicin i håndkøb, da det kan medføre medicinudløst hovedpine. I stedet kan man forsøge med receptpligtigt forebyggende medicin. Ved kronisk spændingshovedpine har det vist sig gavnligt med træning i håndtering af smerte og stress.
Man bør begrænse sin brug af stærk smertestillende medicin, da der er en høj risiko for at blive afhængig og få medicinudløst hovedpine. Morfin skal således helt undgås.
Hvad kan jeg selv gøre?
Sørg for at få sovet nok, spis og drik regelmæssigt og hold dig i god form.
Hvordan udvikler spændingshovedpine sig?
Hvis man har enkeltstående dage med spændingshovedpine, er udsigterne på længere sigt gode. Selv ved hyppigere forekomst kan man komme langt ved at undgå de udløsende faktorer og huske på regelmæssige øvelser, hvor man afspænder muskler i nakke og skulder.
Kronisk hovedpine af spændingstype er vanskelig at behandle. Det kan dog hjælpe at behandle forebyggende med medicin samtidigt med, at man er opmærksom på afspænding og livsstil.
Hvor hyppig er spændingshovedpine?
Spændingshovedpine er den hyppigst forekommende type hovedpine.
Cirka 1/3 af befolkningen har spændingshovedpine flere gange per måned, cirka 10% har det ugentligt, og cirka 3% har det kronisk
Nogle mennesker har kun få dage med hovedpine gennem livet, andre episoder der varer lidt længere. Enkelte personer har en vedvarende (kronisk) spændingshovedpine med kun få dage uden smerter.
Hovedpine 1·2·3. Hovedpine 1·2·3 kan bruges af mennesker med hovedpine, der ønsker at bliver klogere på deres egen sygdom samt behandling og forebyggelse af denne. Udviklet af Nationalt Videnscenter for Hovedpine i samarbejde med Dansk Hovedpine Selskab
