Patienthåndbogen

Rygsmerter - bliv ved med at bevæge ryggen

Søren Kold

speciallæge

Opdateret: 11.08.2023

Fakta

Rygsmerter er en folkesygdom. De fleste af os har flere perioder med ondt i ryggen
De fleste tilfælde af rygsmerter kommer efter forkert belastning, enten ved vrid i stående stilling eller efter at sidde i længere tid i forkert stilling
Rygsmerter kan forebygges ved at træne ryg- og mavemuskulatur
Ved akutte rygsmerter kan kort hvile af ryggen være nødvendig. Ellers er den vigtigste behandling af rygsmerter at blive ved med at bevæge ryggen. Man skal fortsætte med normale daglige aktiviteter og fysisk aktivitet, eventuelt suppleret med rygtræning og smertestillende medicin

Hvornår bør du opsøge hjælp ved rygsmerter?

Selv om smerterne er stærke, er de sjældent udtryk for noget alvorligt. Du bør dog søge hjælp hvis:

Du føler dig utryg over, hvad det kan være
Smerterne er stærke, og du ikke har tilstrækkelig effekt af smertestillende tabletter eller aflastning af ryggen
Du har ændret følesans i arme eller ben
Du har nedsat muskelkraft i arme eller ben
Du får problemer med vandladningen eller svært ved at holde på afføringen eller bliver følelsesløs i skridtet. Dette kan skyldes en stor diskusprolaps, som kræver akut behandling med operation
Du har haft ufrivilligt vægttab eller føler dig generelt syg

Forskel på akutte og langvarige rygsmerter

Akutte rygsmerter opstår ved skader, betændelse eller irritationer af ryggen. Smerterne forsvinder typisk igen, men det er vigtigt at være opmærksom på at få trænet kroppen og brugt ryggen som vanligt hurtigst muligt. Ellers er der risiko for at smerterne bliver langvarige.

Ved akutte smerter kan smertestillende håndkøbsmedicin ofte hjælpe med, at man hurtigt kan genoptage sine normale daglige aktiviteter.

Ved langvarige smerter er det vigtigste også, at man fortsætter med normale daglige aktiviteter og er fysisk aktiv. Man skal blive ved med at bevæge ryggen, også selv om man har ondt.

Hvor meget skal du skåne dig selv?

Du behøver ikke at skåne dig mod det, der udløser rygsmerterne. Når du ikke er fysisk aktiv, er det medvirkende til, at din smerte varer ved. Træning er derfor en meget vigtig del af behandlingen, eventuelt ved fysioterapeut. Læs mere om fysioterapi.

Er der andre former for behandling?

Det er desværre sjældent, at langvarige rygsmerter forsvinder helt. De fleste kommuner har tilbud om 'lær at tackle kronisk smerte' - grupper, hvor du med andre i samme situation kan udveksle erfaringer og lære noget om, hvordan du kan håndtere følgerne af rygsmerter. Kontakt kommunen for yderligere information om, hvilke tilbud din kommune har.

Endelig er der mulighed for, at din læge henviser dig til et tværfagligt smertecenter. Her består personalet af læger, sygeplejersker, psykologer og socialrådgivere, som arbejder med dig og følgerne af dine smerter fra flere vinkler. Desværre kan der være lang ventetid til de tværfaglige smertecentre.