Kan udstrækningsøvelser forbygge idrætsskader?
Udstrækningsøvelser før og efter idræt er meget udbredt, og man har tidligere troet, at udstrækning kunne bidrage til at forebygge skader ved idræt. Der er ikke bevis for en positiv effekt af udstrækningsøvelser. Faktisk tyder de få undersøgelser, der findes, på, at der formentlig ikke er nogen effekt af udstrækningsøvelser.
Derimod er der mere, der tyder på, at opvarmningsøvelser før idræt forebygger idrætsskader.
Det er også vanskeligt at bevise positiv effekt af udstrækning efter træning. Intet tyder på, at muskelømheden bliver mindre, eller at leddene bliver mere smidige.
Vil du vide mere?
