Hjælp gennem sorgen

Hver person er speciel. Rådene nedenfor om hjælp gennem sorgen skal ikke opfattes som færdige løsninger lige for dig. De antyder muligheder og spørgsmål, som du kan overveje, hvis/når du er i en sorgproces.

Følelser

Stærke reaktioner er almindelige

Ofte hjælper en slags følelsesløshed til at komme sig i de første dage og uger. Bliv ikke overrasket, hvis du får en følelsesmæssig reaktion senere. Mange mennesker er følelsesmæssigt ude af balance i en sorgperiode og skræmmes af det. Stærke reaktioner er almindelige, men søg råd, hvis de gør dig urolig.

Tag imod hjælp

Alle har behov for nogen hjælp - vær ikke bange for at tage imod den. Selv om du føler, at du skal være stærk, er det vigtigt, at personer, du har tillid til, får kendskab til dine behov, ved at du udtrykker dine følelser.

Sig til hvis du har brug for selskab

Sig til og fra hvad enten du har behov for at være alene eller sammen med nogen. Det er almindeligt at have behov for selskab. Det betyder dog ikke, at du altid vil være afhængig af det.

Ingen tidsgrænse for sorg

Der er ingen bestemt tidsgrænse for det at sørge. Sorgperioden varierer fra person til person - afhængig af individuelle omstændigheder.

Ved meget langvarig eller dyb sorg kan man have brug for særlig hjælp. Søg din læge, som kan vurdere om du har brug for yderligere hjælp.

Sundhed

Pas på helbredet

Sorg kan let føre til, at du ikke tager hensyn til kroppens sædvanlige behov. Du er under stort pres og kan let blive syg. Derfor er det specielt vigtig, at du tager vare på dit helbred. Forsøg at følge dine normale spisevaner, selv om du ikke har glæde af maden. Det er nødvendigt at få nok hvile, også selv om du sover dårligt.

Søg gerne læge

Søg gerne læge, hvis du føler dig syg. Følg også andres råd om at kontakte læge, selv om du ikke selv finder det nødvendigt.

Social kontakt

Opsøg familie og venner

Venner og familie er som regel mest optaget af dig tidligt i sorgperioden og mindre siden. Opsøg dem, når du synes, at du har behov for dem. Vent ikke på, at de skal gætte dine behov. De vil som regel gætte forkert og for sent.

Tag folk som de er

En, som ikke står dig for nær, men som er villig til at lytte, kan blive til særlig hjælp for dig. Men ingen kan erstatte dit tab. Forsøg at glæde dig over folk som de er. Undgå ikke social kontakt fordi de personer du møder har deres fejl og mangler.

Vær varsom med nye forhold

I en sorgperiode er det vanskeligt at vurdere nye forhold rigtig. Vær ikke bange for dem, men det er normalt klogt ikke at kaste sig ud i et nyt forhold med det samme. Nogle gange prøver den sørgende hurtigt at finde erstatning for den tabte person (f.eks. ved adoption eller nyt parforhold) i et forsøg på at fjerne smerten. Det er vanskeligt at vurdere nye forhold, mens du endnu sørger aktivt, og en sådan løsning kan ofte føre til andre problemer.

Vær glad for gode dage

Forsøg at forklare eventuelle børn, at det er helt normalt at være trist. Det er vigtigt, at de glæder sig over perioder med gode og lykkelige dage uden, at det giver dem dårlig samvittighed.

Økonomi og arbejde

Undgå forhastede afgørelser

Det første sørgeår bør du om muligt undgå at tage afgørelser, som er vigtige for resten af dit liv. Som regel finder de fleste, at det er bedst at blive i de kendte omgivelser, indtil de kan se roligere på fremtiden. Vær ikke bange for at søge gode råd. Det er normalt bedst at tale med flere, før du tager en beslutning.

Arbejde kan hjælpe

Det kan blive til stor hjælp at have et job eller deltage i frivillig virksomhed i lokalsamfundet, når du føler dig i stand til det. Men det er vigtig, at du ikke overdriver. Et arbejde kan ikke opfylde alle dine behov, og du skal ikke forsøge at drukne dig i arbejde og opgaver. Det er en tvivlsom løsning at ofre familie og venner ved at lade arbejde optage al din tid.

Tro og tvivl

Tro kan trøste

Personlig tro bliver ofte en væsentlig kilde til trøst i en sorgperiode. For andre kan det føles vanskeligt at holde fast ved troen i en tung sørgetid. Begge disse reaktioner kan føre til åndelig vækst.

Vil du vide mere?

• Ved behov for yderligere råd eller vejledning, kontakt Kræftens Bekæmpelse