De fleste der har astma vil efterhånden få erfaring med, hvilke situationer der forværrer deres astmasymptomer (se årsager til astma). Det kan være alt fra pollen og dyrehår til fysisk anstrengelse, forkølelse og manglende indtagelse af forebyggende astmamedicin.
De stoffer og situationer, som udløser astma, kalder man nogle gange for "triggere". De fleste astmatikere kan reducere deres astmagener, hvis de undgår triggere eller tager ekstra medicin inden kontakt til triggere.
Mange med astma reagerer på cigaretrøg. Hverken den, som har astma, eller personer, som lever sammen med personer der har astma, bør ryge. Det gælder i hjemmet, i bilen eller på jobbet.
Specielt hos børn er det almindeligt, at virusinfektioner udløser astma, fx forkølelse, akut bronkitis eller influenza, som alle er meget smitsomme.
Hvis man skal undgå smitte, er det vigtigt at vaske hænderne regelmæssigt med sæbe og vand og holde sig væk fra personer med tegn på forkølelse eller akut bronkitis.
Det er fornuftigt at blive vaccineret mod influenza, hvis man lider af astma.
Allergi over for støvmider betyder, at man reagerer allergisk overfor støvmidernes afføring. Husstøvmider lever hovedsageligt i sengetøj, madrasser og væg-til-væg tæpper.
Man kan reducere mængden af husstøvmider meget ved at vaske sengetøj ofte, lufte madrasser og sørge for god ventilation, så luftfugtigheden i soveværelset bliver lav.
Personer med astma, der er allergiske over for støvmider, skal have dyner og puder, som kan vaskes ved høj temperatur og have madrasser af nyere dato. Tætte madrasbetræk, som hindrer støvmider i at leve i madrassen og "lukker" støvmidernes afføring inde i madrassen, gør kontakten med støvmideallergenet mindre.
Man bør begrænse brugen af tæpper i soveværelset. Det kan være en fordel at opbevare tøj i lukkede skabe.
Legetøjsdukker og legetøj bør også kunne vaskes, hvis barnet har astma.
Pollen er stoffer, som frigøres fra træer og planter, særligt om foråret og tidligt på sommeren. Oftest er der mest pollen i luften på varme, tørre dage og mere tidligt på morgenen end senere på dagen.
For de fleste vil det være umuligt at undgå pollen totalt. Ved at følge pollenvarsler på internettet og i TV og ved at holde sig indendørs med vinduerne lukket på de værste tidspunkter af dagen, kan man dog reducere mængden af pollen, som man bliver udsat for.
Man skal undlade at tørre sit tøj udenfor i pollensæsonen, og man skal vaske sit hår om aftenen for at undgå at blive udsat for pollen i løbet af natten.
Hvis man har astma, er det helt klart bedst ikke at have kæledyr. Hvis man ikke kan undgå det, bør man sætte klare grænser for, hvor dyret må være.
Det bør ikke få lov til at komme ind i soveværelse. Det er ekstra vigtigt at undgå gulvtæpper, og det er vigtigt at vaske dyret jævnligt.
Børn med astma er ofte udsat for at få andre typer allergiske sygdomme, fx eksem eller høfeber. Sandsynligheden for at det sker stiger, hvis de har meget kontakt med dyr.
Personer med astma, som skal besøge hjem med dyr, skal huske at tage den forebyggende medicin før besøget. De skal også huske at tage anfaldsmedicin med, så de kan tage ekstra dosis, hvis de får symptomer. Det hjælper også at undgå nærkontakt med dyret.
Mange former for irritationsfremkaldende lugte, gasser eller dampe kan påvirke luftvejene hos en person med astma og udløse et anfald.
Sprayflasker, parfumer, maling, stearinlys, rengøringsspray, stegeos, røg, støv og industrigasser kan alle føre til hoste og forsnævrede luftveje ved at påvirke luftvejene.
Hvis man er opmærksom på disse faktorer og holder sig væk fra dem, kan man opleve færre gener.
Nogle personer får først og fremmest symptomer på astma i forbindelse med, at de er fysisk aktive og dyrker idræt. Ved at tage nogle simple forholdsregler kan de fleste imidlertid dyrke sport i samme omfang som personer uden astma:
Det er vigtigt at være fysisk aktiv, når man har astma. Bortset fra perioder med dårlig kontrol med astmaen eller under anfald, behøver personer med astma ikke begrænse deres fysiske aktivitet.
Se animation om astma
Fagmedarbejdere
Indhold leveret af
