Hvad kan jeg selv gøre?- Du bør undgå situationer, der øger risiko øresusen, fx stærk støj, stresspåvirkninger, søvnmangel, store fysiske anstrengelser og undgå at opholde dig i helt stille omgivelser
- Ørepropper kan være en hjælp, hvis du har tinnitus og ved, at du vil blive udsat for stærk støj (fx til koncert eller i biografen), men anbefales ikke til daglig brug over mange timer, da det kan føre til lydfølsomhed over tid
- Baggrundsmusik og -støj kan være en hjælp til at maskere øresusen
- Øresusen vil typisk bemærkes, når du skal hvile og slappe af. Det kan afhjælpes ved at have en lydkilde ved hånden (fx en smartphone), som kan give lav og neutral lyd og som slukker af selv, når du vil sove. Gratis tinnitus-apps kan downloades fra internettet
- Man kan søge yderligere information og hjælp hos patientforeninger, kommunikationscentre, høreforeningen, de praktiserende ørelæger og de audiologiske afdelinger
- Nogle audiologiske afdelinger og kommunikationscentre opretter selvhjælpsgrupper for tinnituspatienter
|