Rygestop, kropslige forandringer

Hvilke symptomer kan der komme lige efter rygestoppet?

Du skal ikke forvente, at du straks efter, at du er holdt op med at ryge, føler, at dit helbred bliver bedre. Mange oplever en lang række symptomer forskellige steder fra kroppen lige efter rygestoppet.

Nogle rygere kan bruge symptomerne som et argument for at genoptage rygningen. ”Da jeg holdt op, blev min morgenhoste så slem, at jeg begyndte igen, og så forsvandt morgenhosten” – er en situation mange rygere kan opleve. 

Det gør de, fordi hosterefleksen, som undertrykkes når du ryger, igen er normal efter et rygestop. Rigtig mange rygere vil derfor opleve en kortvarig forværring i tobakshosten efter et rygestop.

Men for langt de fleste stopper hosten efter nogle uger. Hvis den fortsætter mere end 3 måneder, bør ex-rygere søge læge.

Mange vil opleve, at de kortvarigt har det lidt dårligere. Dette kan skyldes både eftervirkninger af de mange kemiske stoffer, der i mange år har tæret på kroppen, men kan også være tegn på abstinenser.

Hvilke virkninger har rygestoppet på krop og omgivelser?

De fleste af disse ting kan ikke mærkes af rygeren, da det handler om at mindske helbredsrisici. Virkningerne er angivet i kronologisk rækkefølge.

2 minutter efter din sidste cigaret

• Stopper du med at forurene luften omkring dig

20 minutter efter din sidste cigaret

• Falder pulsen til det normale niveau
• Stiger temperaturen i dine hænder og fødder til det normale

Efter 8 timer

• Er mængden af karbonmonoxid, også kaldet kulilte, i blodet faldet til det normale niveau
• Er mængden af ilt i blodet øget til normale værdier

Efter 24 timer

• Er risikoen for at få en blodprop i hjertet blevet mindre

Efter 48 timer

• Tilpasser dine nerveceller sig til den manglende tilførsel af nikotin
• Bliver evnen til at lugte og smage bedret

Efter 72 timer

• Er din lungers kapacitet øget

Efter 2 uger til 3 måneder

• Bliver forsyningen af blod til dine organer og væv bedret
• Bliver det lettere at gå, hvis du har lidt af "vindueskigger - sygdommen", også kaldet claudicatio
• Er lungernes evne til at optage ilt forbedret med op til 30 %
• Er risikoen for blodpropper i hjertet reduceret endnu mere
• Du føler dig mindre stresset og har mere overskud

Efter 1 til 9 måneder

• Er hoste, tilstopning af bihulerne og åndenød reduceret
• Der vokser nye fimrehår ud i luftvejene, lungerne renser sig bedre, og faren for infektioner i luftvejene bliver mindre
• Får kroppen generelt mere overskud

Efter 1 år

• Er risikoen for at dø af blodprop i hjertet reduceret til halvdelen af den risiko, som du ville have haft, hvis du fortsatte med at ryge 

Efter 5 år

• Er risikoen for at dø af blodprop i hjertet næsten den samme som for en ikke-ryger
• Er risikoen for at dø af lungekræft reduceret til halvdelen af den risiko, som du ville have haft, hvis du fortsatte med at ryge

Efter 10 år

• Er risikoen for at dø af lungekræft yderligere reduceret, og nærmer sig den risiko, som du ville have haft som aldrig-ryger
• Er de celler, som var i færd med at udvikle sig til kræftceller, blevet erstattet med raske celler
• Er risikoen for andre typer kræft nedsat - i munden, strubehovedet, spiserøret, urinblæren, nyrerne og bugspytkirtlen

Forlænger livet

• Rygere, som stopper før 30-årsalderen, forlænger livet med i gennemsnit 10 år. Selv rygere, som først stopper efter 60-årsalderen, får i gennemsnit 2-3 år ekstra at leve i

Hør lægen fortælle om rygestop og vægtstigning:

Hvis du vil vide mere

• Stoplinien.dk
• Hold vægten efter dit rygestop - pjece fra Sundhedsstyrelsen