Hvordan kan du bruge appen i dit arbejde?
Hvad kan appen?
Ro har til formål at give adgang til enkle redskaber og teknikker, der kan understøtte mental trivsel og hjælpe med at finde mere ro i hverdagen. Appen er opdelt efter emnerne ”Når søvnen driller”, ”Når kroppen er urolig”, ”Når tankerne larmer” og ”Når du trænger til en pause”, hvorunder man finder korte lydfiler og videoer med guidede øvelser, herunder mindfulness, meditationer, vejrtrækningsteknikker, beroligende musik og naturlyde.
Hvornår kan appen være relevant?
Appen kan anvendes af personer der ønsker at finde mere ro, styrke deres mentale trivsel og forebygge stress. Appen er oprindeligt udviklet til unge, men kan anvendes af alle aldersgrupper.
Hvilken evidens er anbefalingen af Ro baseret på?
Studierne, som ligger til grund for anbefalingen af Ro, er de fem nedenfor angivne. Det ene studie er en metaanalyse, der undersøgte effekten af Acceptance and Commitment Therapy (ACT) sammenlignet med kontrolgrupper. Resultaterne viste, at ACT havde en større effekt på både primære og sekundære outcomes sammenlignet med kontrolgrupper1. Det andet studie er et systematisk litteraturreview og metaanalyse, som undersøgte betydningen af naturlyde for menneskers sundhed og trivsel. Studiet fandt, at eksponering for naturlyde var forbundet med reducerede negative effekter samt forbedrede positive effekter2. Det tredje studie er et fjernbaseret randomiseret kontrolleret forsøg, der undersøgte de psykologiske og fysiologiske effekter af korte, daglige åndedrætsøvelser sammenlignet med mindfulness-meditation (som anvender naturlig, ukontrolleret vejrtrækning). Studiet konkluderede, at åndedrætsøvelser kan forbedre humør og reducere respirationsfrekvens, mens både åndedrætsøvelser og mindfulness kan reducere negative følelser og state anxiety3. Det fjerde studie, også et systematisk review og metaanalyse, undersøgte effekten af mindfulness-baserede behandlinger på kliniske symptomer på psykiatrisk sygdom sammenlignet med forskellige typer kontrolgrupper. Studiet fandt, at mindfulnessbaserede behandlinger kan være effektive til at behandle kliniske symptomer på psykiatrisk sygdom4. Det femte og sidste studie er en metaanalyse af 27 randomiserede kontrollerede studier, som undersøgte, om self-compassion-baserede interventioner fører til forbedring i psykisk trivsel og mentalt helbred. Samlet konkluderede studiet, at self-compassion-baserede interventioner er en lovende tilgang til at fremme psykisk trivsel og reducere psykologiske belastninger5.
Referencer:
1. A-Tjak et al. A Meta-Analysis of the Efficacy of Acceptance and Commitment Therapy for Clinically Relevant Mental and Physical Health Problems. 2014. doi: 10.1159/000365764
2. Buxton et al. A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks. 2021. doi: https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118
3. Balban et al. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. 2023. doi: https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895
4. Goldberg et al. Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. 2017. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.cpr.2017.10.011
5. Ferrari et al. Self-Compassion Interventions and Psychosocial Outcomes: A Meta-Analysis of RCTs. 2019. doi: https://doi.org/10.1007/s12671-019-01134-6
Hvordan sikrer Nævnet for Sundhedsapps kvaliteten af de anbefalede apps?
Vurderingskriterier for anbefaling
Alle apps, der anbefales af Nævnet for Sundhedsapps, vurderes ud fra fire kriterier: Evidens for effekt, brugervenlighed, pris og samfundsværdi. Du kan læse mere om Nævnet for Sundhedsapps og de fire vurderingskriterier på Lægemiddelstyrelsens hjemmeside: Nævnet for Sundhedsapps.
Datasikkerhed
Udbyderen af sundhedsappen har underskrevet en tro- og love-erklæring om, at appen håndterer og opbevarer data på en sikker måde og overholder gældende -lovgivning, herunder GDPR.
Lovgivning om medicinsk udstyr
Nævnet for Sundhedsapps anbefaler både sundhedsapps, der er CE-mærkede som medicinsk udstyr, og sundhedsapps, der ikke er. Det er en forudsætning for en anbefaling fra nævnet, at appen overholder lovgivningen for medicinsk udstyr. Du kan læse mere om medicinsk udstyr på Lægemiddelstyrelsens hjemmeside: Medicinsk udstyr.
Vurderet af en sagkyndig ekspert
Sundhedsapps, der indeholder fagligt indhold inden for et specifikt område, vurderes af en sagkyndig ekspert. Dette kan fx være en speciallæge inden for det relevante speciale, men det kan også være en ekspert inden for en anden relevant faggruppe, fx en psykolog. Nævnet for Sundhedsapps inddrager den sagkyndiges bedømmelse som et væsentligt element i deres behandling af appen. Bedømmelsen bidrager således til at sikre, at anbefalingen hviler på en kvalificeret sundhedsfaglig vurdering.