Cookies

Sundhed.dk bruger cookies for at indsamle statistik og forbedre brugerens oplevelse - også ved Nemlogin. Du accepterer brugen af cookies, hvis du klikker ’OK’ eller hvis du klikker videre rundt på sundhed.dk.
Læs mere om cookies

Ældre og seksualitet

Tip en ven

Af: Lisbeth Nilas, speciallæge

Oprettet: 21.03.2010

Du bliver aldrig for gammel til at have glæde af sex og kærlighed.

Foto af par der kysserzoom

Af: Merethe Johannessen, journalist. Godkendt af medicinsk redaktør.

Et sundt sexliv kan have en positiv indvirkning på alle områder af dit liv, inklusiv din fysiske sundhed og selvtillid. Du bliver aldrig så gammel, at du ikke skal kunne opfylde dine behov for intim kærlighed, hengivenhed og følelsesmæssig nærhed. Måske er sex ikke så vigtig for dig længere, og du vælger at lade det være. Det som tæller er, at du har et valg, og du kan vælge det, der passer dig bedst.

Mere end fysisk tilfredsstillelse

I følge en artikel i det danske Ugeskrift for Læger, hvor der blev indhentet information om seksualiteten hos 122 tilfældigt udvalgte danske 60-årige kvinder 1, havde halvdelen af disse kvinder seksuel lyst månedligt eller oftere. Lige så mange havde samleje månedligt eller oftere. Forfatterne af studiet påpegede, at kvinderne havde kunnet udvikle og bevare deres sexlivet i takt med den seksuelle normglidning, som har fundet sted i deres voksenliv, til trods for fordomme mod ældres lyst og seksuelle udfoldelse.

Kvindernes beskrivelse af en god seksuel oplevelse er, at det er mere end kun fysisk tilfredsstillelse. God tid, etablering af en stemning, af nærhed, et langt forspil og humor er vigtige faktorer for en god seksuel oplevelse.

En tilsvarende artikel, også i Ugeskrift for Læger, om danske 60-årige mænds sexliv 2, viste, at omtrent halvdelen af mændene i studiet havde lyst til sex ugentligt eller oftere. Lidt over halvdelen havde samleje en gang om måneden eller mere. To tredjedele onanerede, og to tredjedele var tilfredse med deres nuværende seksualliv. I lighed med kvinderne beskrev de en god seksuel oplevelse som mere end kun en tilfredsstillelse af et fysisk behov.

Prøv nye stillinger og teknikker

Andre undersøgelser viser, at bedre helbred er det svar, som oftest kommer, når det bliver spurgt om, hvad der kunne give et bedre sexliv. For sygdom, bivirkninger af medicin, hormonforandringer og smerter kan skade den seksuelle funktion og begæret i alderdommen, selvom ønsket om et fortsat sexliv er der.

Fysiske ændringer i kroppen kan føre til, at sex bliver vanskeligere - og da er der god grund til at prøve nye stillinger og teknikker.

Almindelige fysiske ændringer hos kvinder, efterhånden som de bliver ældre, er, at det tager længere tid for skeden at blive fugtig og klar til samleje, når man er seksuelt ophidset. I tillæg mister skeden elasticitet, hvilket kan føre til, at et samleje bliver mindre behageligt. Huden kan føles mere irritabel og ømfindtlig, hvilket kan føre til, at hudkontakt er mindre behagelig end da man var yngre. Orgasmerne kan også være kortere end før, og sammentrækningerne ved orgasme kan opleves som ubehagelige. Men husk, ikke alle oplever sådanne problemer.

Mere påvirket af helbred og holdning til sex end alder

Smilede ældre parzoom

I følge Ugeskriftet var den hyppigste udfordring hos kvinder tørhed i skeden. I følge artiklen i Ugeskriftet om mænds seksualliv, havde 64 procent ingen problemer med erektion, 21 procent fortalte, at penis var for blød, mens resten havde problemer med, at penis reagerede for langsomt eller der var andre problemer med kvaliteten af erektionen. Blandt dem, som havde samleje, fik ca. 80 procent orgasme hver gang, mens 14 procent fik orgasme næsten hver gang, fem procent fik orgasme over halvdelen af gangene. 18 procent var plaget af for tidlig udløsning, og 3 procent havde for sen udløsning.

I følge WebMD begynder mænds seksuelle respons at aftage efter det fyldte 50 år, men sexdriften bliver sandsynligvis påvirket mere af helbredet og holdninger til sex og intimitet end af alder.

Selv om erektionen bliver mindre hård, så vil manden, hvis der er god blodgennemstrømning til penis, være i stand til at have erektion, der er fast nok til at gennemføre samleje gennem hele livet. Ældre mænd kan i en del tilfælde være bedre sexpartnere i deres ældre udgave, idet de er i stand til at udsætte udløsningen længere end i de yngre år, hvilket passer godt, da kvinder ofte har behov for længere tid til at opnå orgasme.

Snak med lægen din om sex

I følge Mayoklinikken er det almindeligt, at man har behov for mere tid til at få erektion, når man bliver ældre, og at erektionen ikke er så hård som før og ikke varer lige så længe. Prøv forskellige stillinger, der kan gøre det enklere at indføre penis. Har du problemer med erektion eller orgasme, så snak med din lægen. Lægen kan foreslå hjælpemidler som for eksempel penispumpe eller medicin. Sildenafil virker lokalt. Anbefalet dosis er 50 mg taget ved behov ca. 1 time før seksuel aktivitet. Dosis kan øges til 100 mg eller reduceres til 25 mg. Effekt kræver seksuel stimulering og medicinen virker i ca. 3 timer. Denne medicin bør ikke bruges af patienter, som bruger nitroglycerin eller har ustabil koronarsygdom.

For kvinder, der er plaget af tør skede, kan det hjælpe med for eksempel glidemiddel, østrogencreme eller længere forspil. At tage sig god tid inden I har sex og tale med partneren er andre gode tips.

Hvis man skammer dig over sine seksuelle behov, kan dette medføre, at man ikke formår at blive ophidset. For mange bekymringer og præstationsangst er andre faktorer, som kan dræbe både lysten og potensen.

Partnere skal ofte forhandle

Nogle vælger at fortsætte med sex i alderdommen, mens andre vælger at lade det være en del af fortiden. Ofte skal partnere forhandle sig tilrette, for det er ikke nødvendigvis sådan, at begge parter har de samme behov. Uanset hvad man vælger, så skal man ikke være bange for at tage temaet op med sin læge. Måske kan netop en sådan samtale hjælpe til at få tilgang til hjælpemidler eller medicin - eller få tryghed nok til fortsætte med at have glæde af din seksualitet i mange år fremover.

For dem, som får nye partnere, er det vigtigt at huske, at kønssygdomme ikke er forbeholdt de unge - brug kondom!

Vil du vide mere?

Kilder

Fagmedarbejdere

  • Lisbeth Nilas, professor, overlæge, dr.med., Gynækologisk-Obstetrisk afdeling, Hvidovre Hospital
  • Bjarne V. Lühr Hansen, ph.d., lektor, alm. prakt. læge, Syddansk Universitet, Odense
  • Terje Johannessen, professor i allmennmedisin, Institutt for samfunnsmedisinske fag, Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet, Trondheim
  • Ingard Løge, spesialist allmennmedisin,
Link til Lægehåndbogen