Cookies

Sundhed.dk bruger cookies for at indsamle statistik og forbedre brugerens oplevelse - også ved Nemlogin. Du accepterer brugen af cookies, hvis du klikker ’OK’ eller hvis du klikker videre rundt på sundhed.dk.
Læs mere om cookies

God sex

Tip en ven

Af: Christian Graugaard, sexologiprofessor

Sidst fagligt opdateret: 30.09.2014

Fakta

  • Seksualiteten er et menneskeligt råstof, som knytter sig til os, fra vi fødes, til vi dør. Seksualiteten har af samme grund talrige ansigter og funktioner, og hvor nogle holder af at eksperimentere og afprøve grænser, er det for andre lykken at ligge tæt med deres partner under dynen
  • Et godt sexliv er en kilde til livsglæde og bekræftelse, og hvis man er i krise eller rammes af en kronisk sygdom, kan det intime liv være et sted, hvor man henter styrke og ressourcer til at komme videre i sit liv

Hvad er sex?

Seksualitet er mange forskellige ting. Ordet kan både referere til et samleje og til den ømhed og samhørighed, man kan føle, når man er tæt på et andet menneske. I daglig tale bruger vi begreberne seksualitet, sex og samleje i flæng, men man skal huske, at det seksuelle kan have mange ansigter. Et blik, et smil eller et kærtegn kan undertiden føles lige så berusende som et vildt og saftigt ”engangsknald”. Dertil kommer, at seksualitet ikke nødvendigvis har noget med rejsning, fugtning, samleje og orgasme at gøre. At kysse, kramme, holde i hånd eller ligge i ske kan også være en værdsat seksuel oplevelse.

Samleje

At have samleje kaldes også at elske eller at have sex. På latin hedder det coitus. Der findes ikke nogen enkel og god definition på et samleje, men som regel taler man om to mennesker, som leger med hinandens kønsorganer og opnår seksuel tilfredsstillelse (orgasme) ved det. Det kan dreje sig om en mand og en kvinde, hvor manden fører sin stive penis ind i kvindens fugtige skede (skedesex). Det kan også dreje sig om to mænd, hvor den ene fører penis i den andens endetarm (analsex). Eller det kan dreje sig om to kvinder, som slikker på hinandens klitoris (mundsex) eller bruger sexlegetøj til at stimulere hinandens skedeåbning. Samleje kan være mange forskellige ting, og de fleste par skifter mellem forskellige seksuelle praktikker – måske endda i løbet af et enkelt samleje. Desuden er det ikke ualmindeligt, at ens seksuelle repertoire skifter livet igennem eller med forskellige partnere. Endelig kan et samleje godt involvere flere end to personer (gruppesex).

I tidligere tider anså man samlejets formål for at være forplantning, men i vore dage, hvor vi har fået effektiv prævention, har man langt oftere samleje for at opnå nydelse og udtrykke kærlighed og hengivenhed over for sin partner. Der er stor forskel på, hvor ofte forskellige mennesker har sex – og for de fleste varierer hyppigheden fra livsfase til livsfase. I begyndelsen af et parforhold dyrker man ofte (men ikke altid) sex flere gange om ugen, mens hyppigheden ofte (men ikke altid) falder, efterhånden som forholdet bliver til hverdag. I perioder med kriser, stress eller småbørn fylder seksualiteten ofte mindre end i perioder fulde af overskud og energi.

Et samleje indledes som oftest med seksuel lyst og gradvist øget seksuel ophidselse hos begge parter. Denne første fase omtales gerne som forspillet. Under forspillet kysser og kæler man med hinanden, og hos kvinder bliver skeden typisk fugtig (lubrikation), mens mænds penis fyldes med blod og bliver hård og stiv (erektion). Hvis kvindens skede ikke bliver tilstrækkeligt fugtig, kan det blive vanskeligt eller smertefuldt for hende at have samleje.

Når en mand og en kvinde i den fertile alder har samleje, er det nødvendigt at bruge prævention hver gang, for at undgå at kvinden bliver gravid. Kender man ikke hinanden i forvejen, er det desuden en god idé at beskytte sig mod sexsygdomme ved at dyrke ”sikker sex”.

Hvordan beskytter man sig mod graviditet og sexsygdomme?

Hvis to mennesker har samleje, og én af dem har en kønssygdom (for eksempel klamydia), kan den anden blive smittet. At bruge kondom er den bedste måde at undgå alle de infektioner på, der kan overføres seksuelt mellem mænd og kvinder og mellem to mænd.

Når sex gør ondt?

Sex skal være dejligt for alle involverede parter. Men nogle gange kan et samleje være forbundet med smerte. For kvinders vedkommende kan samlejesmerter være et tegn på sygdom i mave- eller underlivsregionen, men den hyppigste årsag til smerter under samleje er, at skeden ikke er fugtig nok. Det kan skyldes, at kvinden er stresset eller anspændt, eller at hun i virkeligheden ikke har lyst til sex. Det kan også skyldes, at kvinden er i overgangsalderen. Stress kan også få bækkenbundens muskler til at spænde sig (bækkenbundsmyoser), hvilket kan gøre samleje og orgasme smertefuldt.

Den bedste måde at undgå smerter og ubehag under sex er, at begge parter slapper af, hygger sig og bruger tid på at varme op. I de tilfælde, hvor skedetørhed er et problem, kan skedeåbningen smøres med et vandbaseret glidemiddel, som for eksempel kan købes på apoteket. Alternativt kan manden slikke kvindens kønsåbning og på den måde fugtiggøre den (se nedenfor). Hos kvinder i og efter overgangsalderen kan østrogenholdige stikpiller gøre skeden mere smidig. Tal med din praktiserende læge, hvis du oplever problemer.

Samlejesmerter hos mænd er sjældne, og hvis du oplever smerter i forbindelse med rejsning, samleje eller orgasme, bør du overveje at diskutere sagen med din egen læge.

Hvad betyder det at miste jomfruhinden?

Piger, som aldrig har haft samleje med en mand (eller stimuleret sig selv med en dildo), har en medfødt slimhindenfold i skeden, som kaldes for hymen, mødommen eller jomfruhinden. Folden kan se ud på mange forskellige måder – den kan være stort set fraværende eller lukke skeden næsten helt til. Af samme grund er der stor forskel på, hvordan kvinder oplever deres første samleje med en mand (eller med brug af en dildo). Nogle mærker intet til den lille slimhindefold, mens andre oplever, at det niver lidt og måske bløder en anelse. Det er under alle omstændigheder helt ufarligt, og hvis man giver sig god tid og sørger for at være fugtig i skeden, vil de færreste opleve det første samleje som ubehageligt eller smertefuldt.

Det diskuteres i hele Skandinaven, om ordet ”hinde” er misvisende, da der jo ikke i virkeligheden er tale om en egentlig hinde. På dansk er ordet ”kønskrans” blevet foreslået som et alternativ.

Hvilken stilling er bedst?

Der findes mange forskellige samlejestillinger. Den klassiske mellem mand og kvinde er den såkaldte "missionærstilling", hvor kvinden ligger på ryggen og manden ligger oven på hende, mellem hendes spredte ben. Manden og kvinden kan også ligge på siden, kvinden kan sidde overskrævs på manden (”ridestilling”), eller hun kan knæle på alle fire, mens manden fører sin penis ind i skeden bagfra (”doggy style”). Ved den såkaldte ”69-stilling” slikker manden og kvinden hinandens kønsorganer samtidig.

Også to mænd og to kvinder kan dyrke sex på et utal af forskellige måder, og uanset hvilket køn man har, er det kun fantasien – og ens akrobatiske sans – som sætter grænserne.

Hvis den ene part er syg eller funktionshæmmet, kan det være nødvendigt at eksperimentere med alternative samlejestillinger. Også her gælder det om at prøve sig frem og i fællesskab finde frem til stillinger, som er behagelige for begge parter. Og evt. tale med sin praktiserende læge, hvis man er i tvivl eller har brug for gode råd.

Kan en kvinde blive gravid uden at have samleje?

Hvis mandens penis ikke er inde i skeden, er chancen for, at kvinden bliver gravid, ret lille. Sæden skal så nå ind i skeden på anden vis, for eksempel ved at sæden tømmes i skedeåbningen og derefter føres ind med fingre eller tunge.

Nogle heteroseksuelle par praktiserer, at manden trækker sig ud, når han mærker, at han er ved at få udløsning. Det er imidlertid en meget usikker måde at undgå graviditet på. Når manden er seksuelt ophidset, udskilles der nemlig en fedtet væske fra hans penis (i gamle dage kaldet ”glædestårer”), og denne væske indeholder sædceller nok til at gøre kvinden gravid. Desuden kan man sagtens blive smittet med en sexsygdom, selvom manden ikke har fået udløsning.

Hvordan føles sex?

Det er svært at beskrive oplevelsen af at have sex. De fleste fortæller, at de bliver følsomme, varme og ophidsede, og at orgasmen føles som en intens kulmination af lyst og liderlighed. Mange beskriver også en intens følelse af samhørighed med deres seksualpartner – også selvom det er én, de måske ikke kender særligt godt.

Det er dog vigtigt at huske, at sex sjældent føles på samme måde hver gang. Nogle gange går alt op i en højere enhed, og samlejet føles som den største eksplosion af kærlighed og livslyst. Andre gange er oplevelsen mere beskeden og hverdagsagtig. Og andre gange igen kan man have fornemmelsen af, at ”musikken” aldrig rigtigt indfinder sig, og at oplevelsen er mere frustrerende end forløsende.

Med sex gælder det om at prøve sig frem – og at turde fortælle sin partner, hvad der føles rart, og hvad man har lyst til at prøve.

Hvordan får du orgasme?

Når den seksuelle ophidselse bygges op og når sit maksimum, kan du opleve en orgasme. Det kaldes også et klimaks eller "at komme". Den seksuelle nydelse vokser ofte gradvis i løbet af samlejet (eller mens man onanerer), og orgasmen føles som regel som en slags kulmination ledsaget af intens vellyst. Følelsen kan være så stærk, at du ikke er i stand til at se, høre eller tænke på noget andet end øjeblikkets nydelse. Mange sukker, stønner eller skriger af vellyst, og man kan godt have fornemmelsen af at ”være væk” et øjeblik. Orgasmer varer for det meste kun nogle få sekunder, men følelsen kan sidde i kroppen meget længere.

Under mandens orgasme får han i langt de fleste tilfælde udløsning, og der sprøjter sæd ud fra penis (ejakulation). Efter at manden har haft sædafgang, falder hans rejsning, og han skal for det meste holde en pause, før han kan få rejsning og sædafgang igen. Når kvinden får orgasme, vil hendes skede blive meget våd, og nogle kvinder oplever at der kan sprøjte lidt væske (ikke urin!) ud af deres urinrør. Nogle kvinder kan opleve mere end én orgasme i træk, og kvinder skal ikke nødvendigvis holde pause mellem to orgasmer.

Hvis du ikke får orgasme ved onani eller under samleje, betyder det ikke nødvendigvis, at der er noget galt med dig. Hvis du har præstationsangst eller bekymrer dig om, hvorvidt du kan opnå at få orgasme, kan det gøre det mere vanskeligt for dig at slappe tilstrækkeligt af. Hvis man har oplevelsen af, at man er helt ude af stand til at få orgasme eller nyde samlejet, kan det være en god idé at diskutere sagen med sin læge.

Hvad er analsex?

Analsex - også kaldet analt samleje - er, når man leger med endetarmsåbningen i forbindelse med sex. For nogle handler det om at kærtegne området med finger eller tunge, andre føler nydelse ved at stikke penis eller et massageapparat/en dildo indenfor i endetarmen (analt samleje).

I gamle dage blev analsex anset for noget, som kun homoseksuelle mænd praktiserede, men det er ikke rigtigt. Dels er der mange homoseksuelle mænd, som ikke kunne drømme om at dyrke analsex, dels er analsex blevet relativt almindeligt blandt både heteroseksuelle par og homoseksuelle kvinder.

Hvis du har lyst til at forsøge analsex, bør du spørge din partner, om han/hun også har lyst. Hvis I bestemmer jer for at have analsex, er det en god idé at bruge et vandbaseret smøremiddel, og I bør gå langsomt og forsigtigt til værks, så det er rart for jer begge.

Som mand er det vigtigt at bruge kondom, da sexsygdomme og hiv godt kan smitte ved analt samleje. Desuden er det en god idé at skifte kondom (eller vaske penis), hvis man dyrker skedesex efter at have haft samleje i endetarmen. Ellers er der en lille risiko for, at man kan overføre skadelige tarmbakterier til skeden.

Hvor længe varer sex?

Det afhænger af, hvad man mener med sex. Den tid, folk bruger til seksuelle aktiviteter, kan vare fra nogle få sekunder til mange timer. Nogle mænd oplever, at de kommer meget hurtigt – især de første gange, de har samleje ( for tidlig udløsning). Ofte varer samlejet længere, efterhånden som I bliver mere erfarne og trygge ved hinanden. Sex føles forskelligt fra gang til gang – og ens behov ændrer sig. Nogle gange er man liderlighed og har brug for hurtig afspænding. Andre gange er man mere i humør til langsommelig sex, hvor man giver sig god tid til at kærtegne og kæle med hinanden.

Larmer sex?

Ja, hvis I selv vil det! De fleste mennesker laver lyde, når de har sex. De kan stønne og sukke af vellyst eller til og med skrige højlydt, når de kommer. Nogle taler med hinanden under samlejet – hvisker kærlighedserklæringer eller frække ord til hinanden. Andre hverken snakker eller laver høje lyde.
Når manden står bag kvinden og de har vaginalt samleje bagfra, kan der let komme luft ind i skeden, som forårsager pruttelyde. På samme måde kan man også komme til at prutte, når man har analsex.

Hvor ofte har folk sex?

Den seksuelle appetit varierer betydelig fra person til person, men også fra situation til situation. Nogle mennesker har sex en eller to gange om dagen, mens andre har det en gang om måneden eller sjældnere. I nogle livsfaser – for eksempel når man er ung og forelsket – kan man dyrke sex i tide og utide, mens man i andre livsfaser sætter mere pris på kærtegn og intimitet end på at have samleje. Hvad sex angår, er der ingen facitliste. Det gælder om at mærke efter, hvad der føles rigtigt for en selv og ens eventuelle partner.

Hvordan dyrker man mundsex?

Mundsex er, når en person slikker på en andens penis eller klitoris. Nogle mennesker kan lide at give eller få mundsex, mens andre ikke bryder sig om det. Også på det punkt er vi heldigvis forskellige.

Ved mundsex uden sædafgang er risikoen for overføring af sexsygdomme lille, men den er ikke nul. Vil man være på den sikre side, bør man bruge kondom (evt. med smag) – eller en såkaldt ”slikkelap”, som er et ultra tyndt lag gummi, som lægges over kvindens ydre kønsorganer, før man begynder at slikke.

Ligesom med alle andre former for sex gælder det om at prøve sig frem. Og om at sige til sin partner, hvad man har lyst (eller ikke lyst) til at prøve.

Hvordan onanerer man?

Kvinder  onanerer typisk ved at gnide, stryge eller presse på klitoris og området omkring klitoris og skedeindgangen. Klitoris er det mest erogene (seksuelt følsomme) område på kvindekroppen. Hun kan også berøre sine bryster og andre følsomme områder af kroppen. Nogle kvinder onanerer med brug af en dildo eller en vibrator – eller med varmt vand fra telefonbruseren, når hun er i bad.

Mænd onanerer ofte ved at gnide og kærtegne deres penis, mens de eksempelvis berører deres mave, underliv, testikler eller brystvorter. Den mest følsomme del er den forreste del af penis, penishovedet.

Både kvinder og mænd har seksuelle fantasier, mens de onanerer, og nogle foretrækker at onanere til pornografi. Det er helt almindeligt at have seksuelle fantasier – også fantasier, som er sære eller voldsomme, og som man aldrig ville drømme om at føre ud i livet.

Mange onanerer helst alene – men man kan også onanere på hinanden i forbindelse med (eller som forspil til) et samleje.

Vil du vide mere?

Kilder

Fagmedarbejdere

  • Christian Graugaard, professor, ph.d., Sexologisk Forskningscenter, Klinisk Institut, Aalborg Universitet
  • Bjarne Lühr Hansen, ph.d., lektor, alm. prakt. læge, Syddansk Universitet, Odense
  • Lisbeth Nilas, professor, overlæge, dr.med., Gynækologisk-Obstetrisk afdeling, Hvidovre Hospital
Link til Lægehåndbogen

Patienthåndbogen findes også som app, hent den gratis til iOS og Android.

Bliv ven med Patienthåndbogen og få hver uge tips til spændende læsning.