Muskelskader, fibersprægning, trælår

Diagnose

1. Fibersprængning efter kraftigt muskelarbejde, som regel under idræt. Hyppigst på for- eller bagsiden af låret eller i lægmusklerne¹
2. Muskelskade efter direkte slag mod muskel: Kan ramme både dyb- og overfladisk muskulatur, på låret kaldes det ofte "trælår"

Behandling

• Begge tilstande fører til en blødning i muskulaturen, og der udvikles en irritation af vævet omkring skaden
• Behandlingen er ens for skade ved overbelastning og efter traumer

Akutbehandling

• RICE-princippet (Rest, Ice, Compression, Elevation). På dansk bliver dette hvile, afkøling, kompression og hæve det skadede sted over hjertehøjde. Dette koncept har gennem mange år været anbefalet som standard akut behandling af muskelskader. De senere år er der kommet ny viden om, at kølebehandling i princippet hæmmer de helingsprocesser, som starter efter en skade. Samt at hvile også begrænser helingsprocesser og vævsorganisation
• Et mere moderne koncept er (Move, Compression, Elevation). Den skadede muskel skal hurtigt bruges med forsigtige bevægeøvelser i fuld bevægelsesudslag 

1. Læg en strammende bandage for at udøve et tryk og støtte på stedet. Eventuelt kan ispose holdes på plads med elastisk bandage
2. Den skadede fod eller arm hæves over hjerteniveau
3. Ved alvorlige tilfælde med store smerter kontaktes læge

Senere behandling

• Ved større skader kan man vurdere, om man skal bruge betændelsesdæmpende medikamenter (NSAID) i nogle dage      
  • En sådan behandling kan evt. reducere varigheden af sygemelding med et par dage
  • Aflast musklen de første 2-3 døgn uden at massere, udspænde eller give varmebehandling på musklen
  • Efter denne periode kan man begynde med let udspænding og let belastning. Undgå at udløse smerter
• Varm godt op med en aktivitet, som ikke belaster skaden
  • Udspænd den skadede muskel, hold udspændingen i ca. 40 sekunder, gentaget 3-5 gange med pauser imellem
  • Vejledning af kyndig person kan være nyttig ved større skader
  • Træningen øges efterhånden gradvist, men hele tiden under smertegrænsen

Anden information

• Quadricepsskader - for sundhedsfaglige