Tapening af idrætsskader

Basisoplysninger

Definition

• Tapening er et forebyggende tiltag og et supplement til skadebehandling
• Tapening indebærer brug af støttebandage af forskellige slags
• Der findes smal tape, bred tape, elastisk tape, uelastisk tape
• Ofte kombineres dette med filtpuder, skumgummi, salve og forskellige typer af klisterspray
• Behandlingsresultatet er afhængigt af, at korrekt materiale bruges på rette sted

Fæste af tape

• Sportstape og tensoplast har en klæbende inderside, og de er nemme at anvende
• Klisterspray anbefales for at give det bedste fæste for tapen til huden under udførelse af sportsaktiviteter
  • Husk at sprayen er skadelig for luftvejene, undgå at spraye f.eks. i en lukket garderobe
• Tapening som støttebandage for en længere tidsperiode bør altid kombineres med tubegaze eller elastisk gazebind - brug ikke klisterspray

Hvilke led egner sig til tapening?

• Fødder og fingre er mest velegnede

Forholdsregler

• Indhent viden om tapening og færdigheder i tapeteknikker, før man begynder med at praktisere
• Husk at genoptræning efter en skade er langt vigtigere end tapening, der korrekt anvendt vil kunne forebygge skader - særligt overbelastningsskader
• Skader af ledbånd i knæ og fødder skal være ophelede, før idrætsudøveren igen kan deltage i hårdere fysisk aktivitet
  • Da ledbånd altid heler med en vis forlængelse, og koordination omkring et led er påvirket efter skade, kan det være hensigtsmæssigt at forstærke leddet udvendigt med tapebandage, når aktiviteter genoptages 
  • 4-6 uger er normal helingstid ved partielle rupturer
• Ledbånd i foden behøver ikke være helt ophelede, før man genoptager aktiviteten
• Fodens ledbånd er taknemmelige at tape og låse i visse retninger for at forhindre recidiv af skaden

Praktiske råd

• Uelastisk tape skal anvendes med forsigtighed og kortvarigt (kun ved specifik aktivitet) for at undgå hudproblemer
• Kontrollér at tapen bliver lagt på i glatte lag uden knæk og kanter for at undgå gnavsår
• Træk ikke for hårdt i tapen, det kan give hudgener, ledbåndsskader og cirkulationsforstyrrelser

Indikationer

• Tapening anvendes som støtte ved genopbygning af en skadet kropsdel, og den forstærker ledbånd som har været skadet og er helet
  • Beskytte ustabile led mod forvridninger og forstuvninger
  • Beskytte yderled mod overstrækning
• Tapening har i sig selv en begrænset mekanisk stabilisering af et led men bidrager til væsentlig øgning af leddet propriosensibilitet, hvilket bidrager til at beskytte et beskadiget led i genoptræning efter skade
• Tapening kan begrænse muskelbevægelse i tilfælde, hvor stor bevægelighed af musklerne er uønsket pga. overbelastning/skade
• Fingre som har været ude af led, og som er reponerede, kan ofte tapes i stedet for at blive gipset

Praktiske råd

Generelt

• Jo enklere tapemetode des bedre
• Opnås tilstrækkelig støtte med én slynge tape, så læg ikke mere på
• Start altid i et raskt område, byg op over den skadede del og fæst så i det raske område
• Undgå knækdannelser og kanter i tapen, det kan give gnavsår

Anlæggelse af tape

• Barbér hårene væk på det område hvor tapen skal lægges, ellers kan det blive ubehageligt, når tapen skal fjernes
  • Alternativt kan tapeunderlag af skumplast bruges i stedet for at barbere hårene væk
  • Tapeunderlag er altid gunstigt hos personer med ømfindtlig hud, eller hvor bandagen skal sidde på i længere tid
• Rengør huden der skal tapes
  • Tape fæster dårligt på svedig og fedtet hud
• Klisterspray bør sprayes på huden som skal tapes
  • Tapen fæster bedre, og huden beskyttes
  • Særlig vigtig ved tapening af knæleddet
• Udglat ujævnheder i bandagen, ellers kan gnavsår let opstå
• Leddets bandageringsstilling afhænger af, hvilken del som skal støttes, og hvilken bevægelse som skal forhindres
• Læg aldrig tape på en frisk skade eller direkte efter behandling
• Tapen må ikke anlægges, før hævelsen i bløddelene er aftaget
• Tapen fjernes med tapesaks eller tapekniv
• Ved irritation og smerte skal tapen justeres eller fjernes og evt. lægges om på ny

Behandling af bløddelsskader

Førstehjælp

• Akutbehandlingen er afgørende for ophelingen af en idrætsskade
  • Nedkøling, kompression, elevation og ro vil begrænse blødningen, forkorte resorptionstiden for blodet ude i vævet, give mindre arvæv og forkorte tiden, før man kan være i aktivitet igen
  • Hvis der er opstået en blødning, bør bandagen sidde på i 4-7 dage afhængig af skadens art
• Totalrupturer og større skader kan kræve hængselbandage eller kirurgisk behandling

Senere behandling

• Forskellige behandlingstiltag kan forsøges for at fremme ophelingen
• Aflastning
• Undgå at belaste den skadede kropsdel de første 3-4 dage, hvis skaden er alvorlig
• Brug gerne krykker
• Smerten afgør, hvornår den skadede kan gå almindeligt igen
• Giv ikke massage i akutfasen

Tapening af forskellige skader

• Ankel, trykbandage   
• Hæltapening
• Lænderygstapening
• Tommelstøtte