Basketball, skader

Hvilke skader er de hyppigste?

Sammenstød med mod- eller medspiller er den klart hyppigste årsag til skader. Som i andre boldsportsgrene er det ledskaderne som dominerer.

Der er også et betydeligt antal knoglebrud, de fleste i hånd eller håndled. Dropfinger skade er et typisk eksempel.

Hvordan forebygger man skader ved basketball?

Tekniske tiltag

• Vær opmærksom på friktionsforhold mellem sko og underlag. Sålerne må ikke være absolut skridsikre
• Vælg rigtige sko i forhold til underlaget. Vælg om muligt parketunderlag, som giver langt mindre friktion end gummiunderlag
• Sørg for god sikkerhedsafstand til hårde og skarpe genstande på siden af banen.
• Sørg for at polstre skarpe og andre fremstående genstande, som ikke kan fjernes

Hvad kan du selv gøre?

• God grundtræning er vigtig, specielt styrketræning
• Stærke muskler omkring led mindsker risikoen for skader på ledbånd/korsbånd
• God opvarmning er meget vigtig
• Lyt til kroppens signaler. Pres ikke dig selv, hvis du er delvist skadet. Det øger kun risikoen for skade

Generelle råd

• Sørg for undervisning i forebyggelse af skader
• Give rigtig førstehjælp på skadestedet
• God optræning efter skade forebygger nye skader

Vil du vide mere?

• MR-undersøgelser
• Strækøvelser ved skader
• Styrkeøvelser ved skader
• Kortisonindsprøjtning
• Muskelømhed - stivhed
• Ømme muskler efter træning

Relaterede tilstande

• Muskel- og strækskader
• Akutte ledskader
• Brud, generelt
• Meniskskade
• Skulderen ude af led
• Schlatters sygdom
• Akillessene - afrivning
• Akillessenebetændelse
• Akillessenefæstet - benudvækst
• Bruskskade i ankel
• Ustabil ankel
• Ankelskade
• Betændelse i hælsenefæstet
• Senebetændelse i læggen
• Slimsækbetændelse ved hælbenet
• Rotatorcuffen, skade

Illustrationer

• Brud, håndled