Lyskeskade

Hvad er lyskeskade?

Hvis du har lyskeskade, vil du have smerter i lysken. Skader i lysken er almindelige hos fodboldspillere. Der er tale om en skade på muskulaturen og bindevævet, der sidder fast på bækkenknoglen i lysken.

Hvad er symptomerne på lyskeskade?

Symptomerne er smerter i lysken.

Smerterne opstår f.eks. under idrætsaktiviteter med høj intensitet, især i forbindelse med hurtige vrid og vendinger, f.eks. ved driblinger og finter. Smerterne bliver meget værre ved hurtige spurter og kraftige spark til bold.

Smerten stråler typisk ud til indersiden af låret, og hos mænd eventuelt også ud til testiklerne. Det vil ofte være vanskeligt for dig at fortælle nøjagtigt, hvor smerterne kommer fra.

Efter sportsaktiviteter vil du føle dig stiv og øm i lysken. Dagen efter sportsaktivitet kan du have besvær med at stå ud af sengen eller stige ud af en bil.

I den tidlige fase af en skade i lysken vil du kunne fortsætte med at udøve din idræt. Smerterne bliver typisk værre og til sidst vil det være umuligt at træne og deltage i konkurrencer.

Hvilke symptomer skal du være særlig opmærksom på?

Lyskesmerter kan vare længe og skal oftest undersøges af din egen læge.

Du skal specielt være opmærksom, hvis du har problemer med at bevæge dit hofteled normalt.

Hvordan stilles diagnosen?

Diagnosen kan være vanskelig at stille, men i typiske tilfælde hos topidrætsudøvere kan diagnosen være let at stille. Sygehistorien giver mistanke om diagnosen.

Smerterne kommer typisk ved hosten og nysen, samt ved at sidde op og ved at klemme benene sammen.

Lægen vil også undersøge om det kan være lyskebrok.

I nogle tilfælde ønsker lægen yderligere undersøgelse med røntgen, ultralyd eller MR-skanning.

Hvorfor får du lyskeskade?

Lyskeskade skyldes kroniske, gentagne småskader eller stræk og belastning af muskulatur og senefæstner i lysken. Skaden kommer typisk snigende uden pludselige eller dramatiske smerter. Smerterne udvikler sig typisk over nogen tid.

Overbelastningen opstår typisk ved pludselige vrid, hurtige spurter og vendinger i høj fart.

Hvad er behandlingen?

I starten er det vigtigste at hvile og eventuelt at køle med ispakker 3-4 gange dagligt i ca. 20-30 minutter.

Selvom du hviler i en periode, vil dine smerter dog ofte komme tilbage, når du starter med idræt igen. 

Behandling med øvelser

Behandling hos en fysioterapeut, som giver dig øvelser, vil typisk være nok. Øvelserne vil stabilisere og styrke området omkring dit bækken og kan forhindre, at din lyskeskade bliver værre. 

Hvis du er idrætsudøver og har haft langvarige smerter fra indersiden af låret, har et studie vist, at øvelser, der forbedrer din styrke og koordination af musklerne i bækkenet, kan have god effekt. 

Specialbukser (kompressionsshorts) kan være med til at lindre smerterne, mens du dyrker sport.

Hvis du ikke hviler, mens du er skadet, kan det forlænge helingstiden.

Operation

Der bør sjældent opereres på lyskeskader, og kun hvis du ikke har haft gavn af øvelser og genoptræning.

Genoptræning

Det er vigtigt, at du i den første tid undgår hurtige vrid og vendinger. Du skal helst belaste musklerne i bækkenet gradvist, og både styrke musklerne i området omkring dit bækken, og gøre dem mere bevægelige.  

Du må regne med nogen stivhed og ubehag dagen efter, at du har dyrket sport. Der anbefales derfor moderat aktivitet hver dag for at holde generne nede.

Hvad kan jeg selv gøre?

Der findes forskellige træningsprogrammer, spørg din læge eller fysioterapeut.

Hvordan undgår jeg at få eller forværre en lyskeskade?

Når du mærker symptomer på en skade i lysken, er det vigtigt at få stillet en diagnose hos din egen læge. En korrekt diagnose, hvile og en justeret træningsindsats kan forkorte perioden, du er skadet, og hjælpe på dine smerter. 

Hvornår bør du kontakte læge?

Første gang du får lyskesmerter, som ikke forsvinder i hvile, bør du søge læge.

Hvordan udvikler lyskeskade sig?

Hvis du fortsætter med at dyrke idræt, mens du er skadet, kan en skade i lysken vare længe.

Er lyskeskade farlig?

Nej, det er ikke farligt.

Hvor hyppig er lyskeskade?

Tilstanden er meget almindelig blandt fodboldspillere, uanset hvilket niveau de spiller på. Skader i lysken ses også ofte i andre idrætsgrene som langdistanceløb, ishockey, rugby og amerikansk fodbold.

Tilstanden er mere udbredt hos mænd end hos kvinder.

Vil du vide mere?

• Lyskeskade - for sundhedsfaglige