Tilladte stoffer
Aminosyrer
Det er ikke påvist, at tilskud af aminosyrer fremmer præstationer ved idræt. Selv om det daglige behov for protein er højere blandt idrætsudøvere, så indeholder kosten til en almindelig udøver tilstrækkeligt med protein til at dække behovene. I undersøgelser har man ikke kunnet påvise, at tilskud af aminosyrer øger udholdenhed eller styrke.
Tilskud af aminosyrer kan forårsage mavegener, først og fremmest diarré og mavekramper. Det er ikke forbudt at indtage tilskud af aminosyrer.
Proteintilskud
Proteinbehovet er let øget blandt meget aktive idrætsudøvere. I udholdenhedsidræt er behovet for protein beregnet til at være 1,2-1,4 g/kg pr dag. I styrkeidræt kan det være så højt som 1,6-1,7 g/kg pr. dag.
Disse anbefalede mængder protein tilføres for de fleste gennem kosten alene. Man har altså ikke behov for tilskud af protein eller aminosyrer, hvis indtaget af energi er tilstrækkeligt til at opretholde kropsvægten.
Tilskud af protein har få bivirkninger og er tilladt i idræt.
Koffein
Koffein/kaffein er et stimulerende middel og fremmer ydeevnen. Koffein forbedrer fx præstationerne inden for cykling og roning. Mulige bivirkninger af tilskud af koffein er angst, afhængighed og abstinensfænomener fra centralnervesystemet.
Koffein er ikke aktuelt på dopinglisten. Der foretages dog bestemmelse af indhold af koffein i blodet. Formålet med det er, at kontrollerende myndigheder kan følge udviklingen af koffeinindtag. Koffein har tidligere været på dopinglisten.
Kulhydrat-elektrolyt blandinger
At erstatte væsketab under fysisk aktivitet med drikke som indeholder kulhydrater og elektrolytter har vist sig at forbedre præstationen. Blandt andet i fodbold fandt man i en undersøgelse ud af, at den totale løbedistance blev forhøjet. Spillerne klarede desuden flere spurter i anden halvleg efter at have indtaget en sådan blanding.
For at optimere præstationerne bør idrætsudøvere drikke en gang imellem under aktiviteten. Dermed erstatter man det væsketab, som opstår på grund af anstrengelserne. Den bedste koncentration af karbohydrater i disse drikke er 5-7%, fordi et lavere indhold ikke fremmer præstationen. Højere koncentrationer kan give maveproblemer pga. en forsinket tømning af mavesækken.
Disse blandinger er tilladt i idræt.
Kreatin
Det er påvist, at tilskud af kreatin har en vis præstationsfremmende effekt blandt yngre mænd, som dyrker vægtløftning. Til gengæld havde det ikke denne effekt hos kvinder og blandt personer over 60 år. En anden undersøgelse viste lidt forbedrede resultater, når man lavede eksplosive øvelser af kortere end 30 sekunders varighed, mens det ikke havde nogen fremmende effekt blandt løbere og svømmere.
Brug over kort tid, 3-5 dage, fører det til vægtstigning på grund af en øget mængde af kropsvand. Brug over lang tid viste få eller ingen bivirkninger.
Kreatin er ikke på dopinglisten.
Jern
Det er ikke påvist, at jern har nogen præstationsfremmende effekt blandt udøvere, som ikke har jernmangel. Kvindelige idrætsudøvere, langdistanceløbere og vegetarer er dog ofte i risiko for jernmangel.
Nedsat ferritin (et mål for jernstatus) uden blodmangel (anæmi) forekommer ofte blandt kvindelige udøvere. Men det er ikke påvist, at det skulle have nogen negativ effekt på præstationsevnen. Nedsat ferritin kan afhjælpes ved at indtage mere jern via kosten.
Jerntilskud kan føre til for meget jern i kroppen hos nogle, og det giver ofte forstoppelse. Ved jernmangel eller anæmi kan tilskud af jern være påkrævet, men først efter at man har prøvet ændringer i kosten.
Der er ikke forbud mod jerntilskud i idræt.
Natriumbikarbonat
Nogle tager tilskud af natriumbikarbonat, hvor formålet er at modvirke ophobning af syre. Dette ser ud til at forbedre præstationerne i visse sammenhænge. Men resultater fra forskellige undersøgelser er modstridende.
Natriumbikarbonat (natron) har få bivirkninger, men det kan give mavegener hos nogle.
Præparatet er ikke forbudt.
Forbudte stoffer
Anabolske steroider
Denne gruppe inkluderer alle syntetiske derivater (kemisk stof, der er afledt af et andet kemisk stof) af testosteron, som man indtager som tabletter eller i sprøjteform.
Anabolske steroider er præstationsfremmende. De bidrager til at øge muskelproteinsyntesen. Kortvarig brug af anabole steroider øger styrke og kropsvægt. Vægtstigningen tilskrives en stigning i muskelmassen uden, at kroppens indhold af fedt reduceres.
Bivirkninger af anabole steroider inkluderer:
- Forhøjet blodtryk
- Brystudvikling (gynækomasti)
- Aggressiv adfærd
- Sædceller i sæden forsvinder (azoospermi)
- Ændring af pigers/kvinders kønspræg i mandlig retning (virilisering)
- Forstyrrelser i menstruationen
- Reduceret HDL-kolesterol ("det gode kolesterol")
De fleste af disse bivirkninger forsvinder, når brugen af steroiderne ophører. Selvmord og hjerteinfarkt optræder oftere hos misbrugere af anabole steroider .
Anabole steroider er forbudte dopingmidler.
Androstendion og dehydroepiandrosteron (DHEA)
Androstendion er et anabolsk steroid, men biokemisk ligner det DHEA. Ved nedbrydning af de to midler dannes testosteron. Midlerne markedsføres som testosteronprodukter, som kan opbygge muskler og øge styrken. I undersøgelser er det imidlertid ikke lykkedes at vise, at de øger kroppens mængde af testosteron, styrke eller udholdenhed.
Bivirkningerne er en fortsat stigning i kroppens mængde af østrogen, men hvilke effekter det har, er usikkert.
Midlerne er forbudte dopingmidler.
Blodtransfusion og erytropoietin (EPO)
Blodtransfusion - bloddoping - og erytropoietin øger frigørelsen af ilt til muskulaturen ved en forhøjet koncentration af røde blodlegemer i blodbanen. Dette forbedrer præstationerne i udholdenhedsidrætter, fx cykling og langrend.
Blodtransfusion og erytropoietin indebærer flere risici:
- Reaktion på transfusionen
- Overførsel af blodbårne infektioner (HIV og hepatitis)
- Blodprop som følge af "tykkere" blod (høj viskositet) - hvilket kan føre til blodprop i hjertet og slagtilfælde/apopleksi
Blodtransfusioner og erytropoietin er forbudte dopingmidler.
Efedrin og pseudoefedrin
Selv om efedrin (adrenalin) og pseudoefedrin klassificeres som stimulantia (middel der får kredsløbet og især nervesystemet til at fungere livligere), har de forskellig virkning på præstationer. Tilskud af efedrin gør det muligt at løbe hurtigere og forbedrer de anaerobe præstationer. Andre undersøgelser har imidlertid ikke klart kunne vise sådan nogle præstationsfremmende effekter.
Disse midler kan føre til alvorlige bivirkninger fra hjertekar- og centralnervesystemet - nogle gange med dødelig udgang. Derudover forøges risikoen for psykiatriske symptomer, autonome symptomer (sitren, nedsat søvn) og hjertebanken.
Præparaterne er forbudte dopingmidler.
Væksthormon
Det er påvist, at indsprøjtning af væksthormon har en præstationsfremmende effekt. Det øger muskelmassen, men har ingen gunstig effekt på styrke eller kapacitet hos veltrænede udøvere.
Brug af væksthormon fører til ophobning af væske (ødemer), ledsmerter og karpaltunnelsyndrom.
Væksthormon er forbudte dopingmidler.
World Anti-doping Agencys (WADA) samlede dopingliste kan ses her: WADA dopingliste
Ved behandling med disse typer medicin skal man være opmærksom mulighed for at der kan være doping risiko for idrætsudøvere. (Check endeligt i WADA dopingliste)
- ADHD medicin
- Beta agonister ved astma
- Systemisk steroid
- Diuretika
- Hormon modulerende medicin
- Anabole steroider
- Væksthormon
- Efedrin
- Erytropoientin
Vil du vide mere?
