Patienthåndbogen

Vær fysisk aktiv hvis du vil reducere risikoen for kræft

Lisa Sengeløv

Speciallæge

Fakta

  • Fysisk aktivitet nedsætter formentlig risikoen for at få nogle kræftsygdomme
  • Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige aktiviteter i dagligdagen
  • Mindst 2 gange om ugen bør man være fysisk aktiv med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken
  • Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere fordele for din sundhed

Vær fysisk aktiv, hvis du vil reducere risikoen for at få kræft

At bruge kroppen på arbejdet eller i fritiden mindsker formentlig risikoen for at få nogle kræftformer. Mange studier viser, at øget fysisk aktivitet mindsker risikoen for tyktarmskræft med 30-40%. Man har dog ikke kunnet vise den samme sammenhæng mellem fysisk aktivitet og endetarmskræft.

Fysisk aktivitet reducerer også risikoen for brystkræft. Risikoen for brystkræft sænkes med øget fysisk aktivitet på arbejdet eller i fritiden.

Også når det gælder prostatakræft, livmoderkræft og lungekræft kan fysisk aktivitet muligvis reducere risikoen.

Sved på panden

Man ved ikke med sikkerhed, hvor meget, hvor ofte og med hvilken intensitet aktiviteten bør udføres, for at reducere risikoen for kræft. 

Alle former for motion tæller med, f.eks gang, løb, cykling, svømning, dans, havearbejde eller styrketræning.

Vi er skabt til bevægelse

Vores gener er udviklet gennem tusinder af år, og gennem tiderne har vi brugt vores krop hver dag. Hele 40% af kropsmassen består af muskler, så vi er skabt til regelmæssig fysisk aktivitet. Når mange personer i vores moderne samfund ikke længere er fysisk aktive i arbejdet, bør de være fysisk aktive i fritiden.

Motion er vigtig - både for vores psykiske og fysiske velbefindende.

Gennem fysisk aktivitet:

  • Forbrænder vi energi

  • Regulerer vi appetitten

  • Regulerer vi kroppens hormonniveauer

  • Forbedrer vi stofskiftet

  • Styrker vi hjerte og lunger

  • Styrker vi musklerne

  • Øger vi immunforsvaret 

  • Nedsætter vi risikoen for angst, stress og depression

  • Nedsætter vi risikoen for demens

Vil du vide mere?

Kilder

Fagmedarbejdere

Lisa Sengeløv

Overlæge, dr.med., Onkologisk afdeling, Herlev Hospital

Jette Kolding Kristensen

Praktiserende læge, professor, ph.d., Center for Almen Medicin ved Aalborg Universitet

Indhold leveret af

Patienthåndbogen

Patienthåndbogen

Kristianiagade 12

2100 København Ø

Disclaimer: Patienthåndbogen