Hvis du har KOL: Hold op med at ryge
At holde op med at ryge er det absolut vigtigste, du selv kan gøre for at forbedre forløbet af KOL.
Rygestop gør:
- at symptomerne aftager
- at din fysiske udholdenhed bliver større
- at sygdommen ikke forværres yderligere, og din tilstand bliver stabil
Hvis du har meget svær KOL og har nedsat mængde ilt i kroppen, kan du ikke få iltbehandling i hjemmet, hvis du ikke holder op med at ryge. Det er fordi, ilt er meget letantændeligt og der kan opstå brand, hvis ilt kommer i nærheden af ild. Bor du sammen med andre personer, bør de heller ikke ryge.
Der findes forskellige former for medicin, der kan hjælpe en med at holde op med at ryge.
Undgå lungebetændelse, influenza og COVID-19
Personer med KOL får nemmere infektioner i lungerne og har lettere ved at få lungebetændelse end raske personer. Influenza kan føre til alvorlige infektioner i lungerne. Derfor skal du prøve at undgå at blive syg. Man anbefaler, at alle med KOL får en vaccination mod influenza. Den giver en god beskyttelse.
I de perioder, hvor man tilbyder COVID-19 vaccination, er det også en god idé at du tager imod COVID-19-vaccination
Du kan også blive vaccineret mod én bestemt type lungebetændelse, som skyldes pneumokok-bakterier. Specielt hvis du har svær KOL eller er over 65 år, er det en god ide at blive vaccineret.
Hvis du har KOL, bør du så vidt muligt undgå kontakt med mennesker, der har influenza, halsbetændelse eller svær forkølelse - det gælder også forkølede børnebørn.
Det er også vigtigt at have en god håndhygiejne, da forkølelsesvirus ofte spredes ved håndkontakt.
Få styr på din vejrtrækning
Der findes bestemte vejrtrækningsøvelser, som personer med KOL kan have glæde af. De hjælper med at styre vejrtrækningen, hvis du bliver meget forpustet eller angst.
Begræns produktionen af slim
Mange personer med KOL er plaget af hoste og af at hoste slim op fra lungerne. Det er ubehageligt, når der danner sig slim i lungerne, og det kan øge risikoen for at få en infektion i lungerne. Rygning er den vigtigste faktor i forhold til produktionen af slim. Derfor er det meget vigtigt, at du holder op med at ryge.
Der findes medicin, som til en vis grad kan løsne slimen, men denne effekt er ikke særlig overbevisende ved KOL.
Der findes hosteøvelser og specielle fløjter (PEP-fløjte), som du kan bruge til at få slimen op. Generelt går disse øvelser ud på, at man puster kraftigt ud ("laver stød") efter nogle dybe vejrtrækninger. Dette fører til, at slimen lettere kan hostes op.
Det er vigtigt at kunne hoste slimen op. Derfor er medicin, der dæmper hoste, ikke egnet til personer med KOL, der har en stor produktion af slim.
Fysisk aktivitet
Alle mennesker bør motionere for at styrke det generelle helbred, men for personer med KOL er den fysiske træning en vigtig del af selve KOL-behandlingen. Behandling med medicin alene er utilstrækkelig. Den positive effekt af at træne betyder mindre åndenød, mindre træthed og bedre livskvalitet.
Forklaringen er, at træningen øger konditionen. Jo bedre kondition, jo mindre åndenød får du, når du fx skal lave arbejde i huset, købe ind eller gå en tur.
Du kan træne, fx ved at gå eller cykle. Det er vigtigt, at du bliver forpustet, når du træner.
Det er også vigtigt at udføre styrketræning og dermed opbygge muskelmasse og styrke.
Der findes særlige rehabiliteringsprogrammer for personer med KOL på kommunens træningscentre og på nogle af sygehusene. Den fysiske træning foregår på hold sammen med andre, hvor du træner både udholdenhed og styrke. Derefter er det vigtigt, at du fortsætter træningen på egen hånd.
Kost og andre faktorer
En sund og velafbalanceret kost er vigtig for alle. Nogle undersøgelser tyder på, at frugt og grøntsager kan have en beskyttende effekt på lungerne ved KOL.
Det er vigtigt at have en normal vægt, når man har KOL. Personer, der ikke spiser så meget og taber sig, bør supplere deres kost med tilskud af protein. Dette er især vigtigt, når man er i gang med et fysisk træningsprogram.
Små luftpartikler som for eksempel industristøv, gasser fra sprayflasker, tobaksrøg, stegeos og partikler fra brændeovne kan irritere luftvejene og forværre KOL. Hvis du har KOL, bør du derfor undgå disse stoffer og forsøge at have et rent indeklima med god ventilation.
Kend din sygdom
KOL er en kronisk sygdom. Derfor er det vigtigt, at du kender til symptomer, faresignaler og behandling. Det er især vigtigt, at du har styr på din inhalationsmedicin. Hvis du inhalerer forkert, virker medicinen måske ikke ordentligt.
Du bør også vide, hvordan du skal handle, hvis du oplever en pludselig forværring i sygdommen. Det kan være, hvis du begynder at få en infektion, hvor der kommer mere slim, som bliver gullig-grønt og du får feber.
Hvis man har KOL, bør man gå til kontrol minimum en gang om året hos sin læge.
Vil du vide mere?
